こんにちは。

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武田塾あざみ野校 校舎長の小山です。


昨日、休憩中の記事をUPしましたが
長時間勉強していると、どうしても疲れてきちゃって
集中力が切れちゃったってこと、ありますよね?

そんなとき、皆さんはどうしてますか?

私は個人的にストレッチをしたり甘いものを食べてみたり
科目を変えて気分転換の代わりにしたりするんですけど、
いつも同じ気分転換でも飽きちゃいますよね(笑)

そんなことを考えていたら素敵な記事を見つけました♪

その名も
集中力を高めて効率アップ! 視点移動と呼吸で集中力を高める裏技



 どうやら、4点呼吸法というのをすると
いつでもどこでも 簡単に集中できるそうなんです!!

 やり方は簡単です。

 
1、身近にある四角いもの(消しゴム、窓、本などなんでもいいです)を見つける

2、左上の角を見ながら、4秒で息を吸う

3、右上の角を見ながら、4秒間息を止める

4、右下の角を見ながら、4秒で息を吐き出す

5、左下の角を見ながら、「リラックス、リラックス、スマイル」と心のなかで唱える


1回り しただけで効果が出ないときは繰り返していくと効果が出るらしいですよ♪

 深く呼吸をするだけでも酸素が脳とか体中に回って集中力UPを狙えますよね!

それに「人間が同じところをずっと見ていると集中力が切れる」ことを逆に利用して
「視点を外す」ようにしたものなんだそうです。

 これ以外にも休憩の取り方やながら勉強について等書いてあるので
興味がある方はぜひ読んでみてくださいね♪ 


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